ladnie ladnie

Trening Barki Wyciskanke sztangielek (siedzac) 30x10 30x8 24x10 24x11 Unoszenie sztangielek bokiem 8x10 8x10 6x10 6x10 Unoszenie sztangielek w opadzie 12x12 12x11 12x11 12x10 Facepulls 55x12 55x14 Podciaganie sztangi wdłuz tułowia 35x12 35x11 35x10 35x10 Shrugsy 30x8 30x8 30x8 30x7 30x7 Komentarz: Mega kontakt dzisaj był %-) Nic nie [...]

Trening Doł Squaty 110x6 100x6 100x6 100x6 Rumunski ciag 100x8 100x8 100x8 Wypychanie w maszynie lezac 150x9 150x8 Uginanie nog siedzac 71x10 77x11 Łydki (siedzac) 40x15 50x9 50x8 50x8 Unoszenie nog w zwisie x11 x9 x9 x8 Komentarz: Miałem zbyt duzy bol miesna juz przed treningem i dlatego myslałem ze bedzie ciezko. Ale wszystko bardzo ładnie [...]

Trening Barki + Triceps Unoszenie bokem 8x14 8x12 7x12 6x12 Wyciskanie sztangielek siedzac 20x10 20x10 20x10 20x10 20x10 Unoszenie bokem z linkami 5x12 5x11 5x10 5x10 Tylne barki w maszynie 75x10 75x10 75x10 75x9 75x9 Wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 42.5x8 42.5x7 42.5x6 42.5x6 Pushdownsy 50x10 50x9 50x8 50x8 Wyciskanie francuskie [...]

Testy ruszą w styczniu i raczej nie od samego początku-tak więc czasu jeszcze jest na spokojne przygotowanie się. Ale chcemy do tego czasu wybrac trzy testerki-stąd ten temat juz przed świętami :) Potem święta,a potem tradycyjne noworoczne postanowienia. Wszystko się ładnie komponuje w tym układzie. [...]

Po pierwsze gratulacje za podjęte próby :-D Podciąganie ładnie, miały byc 3 powtórzenia a były 4 więc zapas jest. Hip thrust wygląda dość lekko mimo sporego ciężaru. Ab wheel fajnie, choć przy kolejnych powtórzeniach tyłek cieka trochę do góry i plecy sie zapadają w lędzwiach. Ostatnie powtórzenie nie zmieściło sie w limicie czasu, zaliczam 31 :-) [...]

Bralem 180 kapsow i musze przyznac ze ladnie poszlo Za rok napewno tez kupie

Yoshi ładnie to tak cipke i cycki wstawiać?%-) Samoban się należy xD

No niestety, ale Shogun będzie miał bardzo ciężko, bo Corey ma dużo atutów po swojej stronie. Ale i kursy zdecydowanie odzwierciedlają szanse Brazylijczyka. No ale wierzę, że wejdzie mu ten jeden cios kończący walkę. Poddanie wydaje się mało realne, ale parter ma Shogun bardzo dobry, a trenując z Werdumem na pewno się podszkolił w tym aspekcie [...]

Ładnie pociety :-))

wczoraj z powodu pożaru byłem zmuszony opuścić trening, moja narzeczona mieszka obok i się bała. Musiałem zostać przy niej. Akcja była gruba. Dieta ładnie trzymana, kasza jaglana, indyk, warzywa. Na wadze 98kg na czczo, czyli 3kg wody spuściłem. Idę zaraz na siłownię, zrobię lekki trening obwodowy + mocno kark i przedramiona.

Ładnie poszło to 180 kg,ciekawe jak konkurenci w tym wypadna ?

Ładnie, naliczyłam 74x. U mnie jest tak, że w trakcie tego ćwiczenia brzuch pali, ale później zakwasów duzych nie ma. Za to przy ab wheel brzucha nie czuję w trakcie, dopiero na drugi dzień i trzyma tydzień %-)

ładnie dział wygląda, wtrącę się do kolorów -może lepszy ten ciemnozielony by był?

W sumie po zabiegu czuję widoczną różnicę w swobodnym oddychaniu, bo znacznie zmniejszył mi się obrzęk błony. Dziś byłem na sprawdzeniu i wg. Pani doktor wszystko wygłada ładnie. Na pełen efetk muszę trochę poczekać aż zejda mi strupy, ale naprawdę jest OK i nie mam takich problemów jak miałem.Nie pamiętam czy pisałem ale zabieg nazywa się [...]

ja powiem ze na mnie ladnie podzialało tylko bralem to tak: 2 kapsy przed pierwszym posiłkiem 30 min 2 kapsy przed drugim 30 min 1 kaps przed treningiem. (ale to tylko w dni treningowe) polecam produkt jest naprawde znakomity

Ladnie plywal w pierwszej z Huntem Dremor zrobil juz taka analize, ze Werdum polega ze stojkowiczami ktorych nie jest w stanie sprowadzic. Zgadzam sie z tym Z kolei z najlepszym stojkowiczem w hw sie nie zgodze. Tym jest Reem. Nie ma lepszego technicznie kompletnego strikera w hw od Overeem. Zmieniony przez - grind w dniu 5/5/2016 11:27:06 PM

Ładnie pociety :-)) Prawda! Zwłaszcza w pozie tyłem. Oby tylko tego nie zepsuł! masti - ale to nie był odpowiedni przykład na kogoś kto bierze udział w konkursie na suple a potem wycofuje się gdy widzi, że nie ma na nie szans :-) Damasik walczy do końca.

Ładnie Ci się Antek siły trzyma, nawet na ławie. U mnie trochę przerwy i wyniki szybko spadają.

Ładnie Ci się Antek siły trzyma, nawet na ławie. U mnie trochę przerwy i wyniki szybko spadają. No siła jak siła, zawsze gdzieś miałem do tego smykałkę. Może genetycznie. Sporo pracy też w to włożyłem oczywiście. Wczoraj kravmaga, ciężko mają ze mną chłopaki....bo jednak co innego boksować i chwytać przez trochę lat i dołożyć do tego kravata a co [...]

Wytrzymałość pięknie! Fajnie bo jest i siła i kondycja :-) Te ostatnie przysiady już po czasie niestety, ale 180x zaliczone :-D Podciąganie też ładnie. Akurat z tej perspektywy nie widać dokładnie, czy broda była nad drążkiem, ale wydaje się że jest ok :-)